パリオリンピックの期間中、スピニングバイクは主流のリハビリテーショントレーニング方法であり、スポーツ傷害の治療に非常に効果的でした。
情熱と熱意に満ちた2024年パリオリンピック
始まった
このイベントはスポーツの歴史に新たなハイライトをもたらした
初の紫色のランウェイが衝撃的な登場
屋外で開催された初のオリンピック開会式
男女の選手数が同数になるのは初めて
世界中の観客の期待は満ちている
現時点で
中国代表団のオリンピック選手を応援しよう
彼らに願いを
勇敢に前進し、彼らの願いを叶えましょう！
オリンピックが進むにつれて、高強度の運動は当然膝の痛みを引き起こします。人体には一定の自己修復能力がありますが、軽度の痛みや怪我は一定期間の休息で回復できます。アスリートの長期にわたる過負荷運動により、膝関節の軟骨は修復・回復できず、時間が経つにつれて関節の変性を引き起こし、関節炎を誘発する可能性があります。
スピニングバイクに乗ることは主流のリハビリトレーニング方法であり、スポーツ傷害の治療に非常に効果的です。
一度罹患すると"ランナー膝"専門のスポーツドクターの指導のもと、定期的にリハビリテーショントレーニングを受ける必要があります。
発生を回避する方法"ランナー膝"まず、自分の状態に合わせて適切なスポーツを選択する必要があります。誰もがランニングに適しているわけではありません。"例えば、基礎体重が大きい人はランニングに向いていません。多くの人が減量したいと思って、まずランニングを思いつきます。しかし、立っているときや歩いているとき、膝の重さは体重の2倍、走っているときは4倍であることを知らないのです。体重が180キログラムの人の場合、走っているときの膝の重さは720キログラムです。ジン！基礎体重が大きい人は、膝にすでに大きな負担がかかっています。さらに走れば、下肢の関節が痛くなるだけです。"悪い"深刻な膝の怪我を引き起こす可能性があります。"
"そのため、基礎体重が大きい人やスポーツの基礎がない人は、最初からランニングを選択しないことをお勧めします。なぜなら、一度ランニングを始めると、膝の怪我は時間の問題だからです。体重は減っていないのに、スポーツによる怪我が発生しており、損失に見合うものではありません。また、ジョギングで脂肪燃焼効果を得るには、40〜50分かかります。"
スポーツによる怪我など"ランナー膝"そして"テニス肘"さまざまな理由によって引き起こされます。"まず最初にすべきことはすぐに止めることです"、"運動をやめるのではなく、このような間違った不適切な運動方法をやめることです。このような人は正しい運動方法を選択したり、適切なスポーツ用具を使用したり、専門家の指導の下で定期的にリハビリテーショントレーニングを行う必要があります。"
現在のところ、"スポーツと医学の統合"プロスポーツ傷害の治療によく用いられる方法。専門的な医学的知識を活用して、傷害を負った患者に適切な運動量を設定し、医学がもたらす安全保証に基づいて運動を通じて体調を改善し、病気の治療に役立てる。
サッカー中に半月板を断裂した患者の例は、治療プロセスを示しています。"身体ケアと医療ケアの統合"まず、ヒアルロン酸ナトリウムを損傷した関節に注射し、グルコサミンを経口摂取し、その後、リハビリトレーニングのために有酸素運動を行います。有酸素運動は、スポーツリハビリテーションの過程で重要な役割を果たします。有酸素運動には、ランニング、水泳、バイクに乗るなど、さまざまな方法があります。スピニングバイクこれらはすべて有酸素運動です。
他の有酸素運動と比較して、スピニングバイクリハビリトレーニングにはサイクリングがお勧めです。サイクリングはポイントが少なく、標準化しやすい運動です。衝撃も少なく、シートとペダルが分散して体重を支えるので、膝にとても優しいです。スピニングバイク実は有酸素運動と無酸素運動を交互に行う運動です。有酸素運動による脂肪燃焼効率が高いという利点があるだけでなく、脚と腰のコア筋肉群全体を鍛える無酸素運動効果もあります。"膝の怪我は他のスポーツの怪我と同様です。怪我をした後、ただ休んでスポーツリハビリテーションを真剣に行わないと、怪我前の運動レベルに戻るのは困難です。スピニングは抵抗が一定の閾値まで増加すると膝周りの筋肉を安全に運動させることができ、膝周りの筋肉が強くなるため、膝の怪我の予防効果が高まります。"ランニング、ジャンプ、ボールなどの選手と比べると、プロのサイクリストのキャリア寿命は長い。スピニングバイクスポーツリハビリテーションのトレーニング法としても主流となっています。