新しいK22611エアバイクの説明
拝啓 お客様、
このアイテムを使用する前に、この説明をよくお読みください。あなたはあなたの安全に関する重要な情報を見つけるでしょうエアバイク。
機械を組み立てたり操作したりする前に、次の注意事項に注意してください。
1.子供やペットを常にエアバイクに近づけないでください。機械と同じ部屋に無人の子供を残さないでください。
2.身体の不自由な方や身体の不自由な方はAIRをご利用にならないでください 資格のある医療専門家や医師の立ち会いなしで自転車に乗ること。
3.ユーザーがめまい、吐き気、胸痛、またはその他を経験した場合 その他の異常な症状がある場合は、すぐにトレーニングを中止してください。すぐに医師に相談してください。
4.トレーニングを開始する前に、マシンから半径2メートル以内のすべてを取り外します。エアバイクの周りに鋭利なものを置かないでください。
5.水や湿気から離れた透明で平らな面に自転車を置きます。機械を安定させ、床を保護するために、ユニットの下にマットを置きます。
6.この説明に従って、BIKEを本来の用途にのみ使用してください マニュアル。メーカーが推奨していない他の付属品は使用しないでください。
7.の説明とまったく同じように機械を組み立てます 取扱説明書。
8.使用する前に、すべてのボルトとその他の接続を確認してください 初めて機械を動かし、トレーナーが安全な状態にあることを確認します。
9.機器の定期検査を行います。特別に支払う 摩耗しやすいコンポーネント、つまり接続ポイントとホイールに注意してください。欠陥のあるコンポーネントはすぐに交換する必要があります。この装置の安全レベルは、そうすることによってのみ維持することができます。よく修理されるまで自転車を使用しないでください。
10.絶対に操作しないでくださいエアバイク正しく機能していない場合。
11.このマシンは、1人のトレーニングにのみ使用できます。 時間。
12.機械の洗浄に研磨剤を使用しないでください。 トレーニング終了後すぐに、マシンから汗の滴を取り除きます。
13.運動するときは常に適切なトレーニング服を着用してください。 ランニングシューズまたは有酸素シューズも必要です。
14.運動する前に、必ず最初にストレッチをしてください。
15.機械のパワーは増加するにつれて増加します 速度, と the 逆行する. The 機械 は 装備 と 調整可能 つまみ, どれの できる 調整 the 抵抗.
警告: 前 始まり これ また どれか エクササイズ プログラム, 相談する 君の 医師 F I R S T. これ は 特に 重要 為に 個人 以上 THE 年 の 35 また 人 と PRE-既存 健康 問題. 読んだ 全て 手順 前 使用する THE 自転車. よりも 仮定 いいえ 責任 為に 個人的 けが また 財産 ダメージ SUSTA I N E D に また 終えた THE 使用する の これ 製品
*に 調整 the シート 身長, たるむ the バネ つまみ の上 the 垂直 役職 幹 の上 the 主要 フレーム と 引く 戻る the つまみ. 位置 the 垂直 シート 役職 為に the 望ましい 身長 それで それ 穴 それは 整列, それから リリース the つまみ と 締め直し それ.
*に 動く the シート 前方 の the 方向 の the ハンドルバー また それから後方に離れて、調整ノブとワッシャーを緩め、ノブを引き戻します。水平シートポストを希望の位置にスライドさせます。
穴の位置を合わせてから、調整ノブを締め直します。
*ハンドルバーの高さを調整するには、スプリングノブとセカンダリを緩めます つまみ、両方のつまみを引き戻します。メインフレームのハウジングに沿ってハンドルバーポストを希望の高さまでスライドさせ、穴を正しく合わせて、スプリング調整ノブを締めてから、セカンダリノブを締めます。
運動指導
エアバイクを使用すると、いくつかの利点があり、体力、筋緊張が改善され、カロリー管理された食事と組み合わせて体重を減らすことができます。
1.ウォーミングアップフェーズ
この段階は、血液が体の周りを流れ、筋肉が適切に機能するのに役立ちます。また、けいれんや筋肉の怪我のリスクを軽減します。以下に示すように、いくつかのストレッチ運動を行うことをお勧めします。各ストレッチは約30秒間保持する必要があります。筋肉を無理に伸ばしたり、けいれんさせたりしないでください。痛い場合は、停止してください。
2.エクササイズフェーズ
これはあなたが努力を注ぐ段階です。通常の使用の後、あなたの足の筋肉はより強くなります。あなたに働きかけますが、全体を通して安定したテンポを維持することは非常に重要です。下のグラフに示されているターゲットゾーンに心拍数を上げるには、作業速度が十分である必要があります。
この段階では、心臓血管系と筋肉を衰弱させます。これはウォーミングアップの繰り返しです。たとえば、テンポを下げて、約5分間続けます。ストレッチのエクササイズを繰り返す必要があります。ここでも、筋肉をストレッチに無理に押し込んだり、けいれんさせたりしないように注意してください。
あなたがより健康になるにつれて、あなたはより長くそしてより激しく訓練する必要があるかもしれません。少なくとも週に3回トレーニングすることをお勧めします。可能であれば、ワークアウトの間隔を週全体に均等にします。
マッスルトーニング
自転車に乗っているときに筋緊張を和らげるには、抵抗をかなり高く設定する必要があります。これは私たちの脚の筋肉により多くの負担をかけ、あなたが望む限りあなたが訓練できないことを意味するかもしれません。フィットネスも改善しようとしている場合は、トレーニングプログラムを変更する必要があります。ウォームアップとクールダウンの段階では通常どおりトレーニングする必要がありますが、運動段階の終わりに向かって抵抗を増やし、通常よりも足を硬くする必要があります。心拍数をターゲットゾーンに維持するには、速度を落とさなければならない場合があります。
減量
ここで重要な要素は、あなたが費やした努力の量です。あなたがより懸命にそしてより長く働くことはあなたがより多くのカロリーを燃焼するでしょう。事実上、これはあなたがあなたのフィットネスを改善するためにトレーニングしていたのと同じです、違いは目標です。
使用する
テンションコントロールノブを使用すると、ペダルの抵抗を変更できます。抵抗が高いとペダリングが難しくなり、抵抗が低いとペダリングが容易になります。最良の結果を得るには、AIRバイクの使用中にテンションを設定してください。
詳細な使用方法とインストール手順（写真付き）については、セールスマンにお問い合わせください