スピニングバイクを選ぶときの注意点、スピニングバイクに乗るときの注意点
スピニングバイクを選ぶときの注意点、乗るときの注意点スピニングバイク
スピニングバイクランキングに掲載されているスピニングバイクは、基本的に機能的には似ています。自転車自体の構造は非常にシンプルで、機能も同様です。今日はスピニングバイクに関する注意点をいくつか共有したいと思います。
"6 つの拒否"
1. 両手を開いたまま乗らないでください。これはスタントではありません。安全は最も重要なことです。安全がなければ運動はできません。
2. つま先を下にして乗らないでください。つま先を下にすると足がしびれやすくなりますので、地面と同じ道をたどってください。
3.ドン'抵抗なく乗れる：抵抗しない人もいる'抵抗のあるライディングは好まれず、抵抗なしに高速でペダリングすることもスポーツによる怪我を引き起こす可能性があります。
4. 後ろに歩かないでください。後ろに歩くと足が緩み、落ちたときに怪我をする可能性があります。
5. 座っているときに横たわった姿勢を頻繁に使用しないでください。これにより、腰や背骨が過度に湾曲し、腰痛が発生する可能性があります。このグリップは、頭を持ち上げる必要があるときに首に負担がかかりやすくなります。
6. 肩をすくめないでください。まっすぐな姿勢を保ち、背中にストレスを与えて怪我をする可能性がある、後ずさりしたり、後ろに傾きすぎたりしないようにしてください。何をする場合でも、頭を上げすぎたり前に出すぎたりせず、頭をまっすぐ後ろに保つようにしてください。
"5つの要件"
1. ウォーミングアップ：運動中に体をよりよく保護するために、膝、太もも、その他の下肢の重要な部分などの不必要な筋肉の緊張を避けてください。
2. コーチの指示を聞く: クラスでは、より効果的なフィットネス結果を達成するために、いくつかの詳細についてコーチの指示に従う必要があります。たとえば、体の位置の変更や負荷の調整などです。
3. インプット：音楽のサウンド、活気のあるリズム、温かい雰囲気もすべて重要ですが、最も重要なことは、フィットネスを心から楽しみ、身体の楽しさを楽しむために、全力を尽くして適切な場所で行動することです。エクササイズ。
4. 水分補給: 水分補給は非常に重要な問題です。本当にお腹が空いて喉が渇くまで水を補給するのを待ってはいけません。定期的かつ定量的に水分を補給する必要があります。
5. リラクゼーション: 授業後は足がかなり疲れます。太ももを強くしたくない場合は、太ももを押す、太ももをさするなどのリラックス運動を行うと良いでしょう。
上記の記事ではスピニングバイクを選ぶ際の注意点を3つの側面から紹介しています。もちろん、運動するときに考慮すべきことはもっとたくさんあります。より良い効果を選択するには、誰もが下調べをしなければなりません~