なぜスピニングバイクがプロサッカークラブに好まれるのでしょうか?メリットは何ですか?
なぜスピニングバイクがプロサッカークラブに好まれるのでしょうか?メリットは何ですか?
リャオ・ヤンは次のように共有しました。"トレーニングツールとして、スピニングバイクはシンプル、便利、そして効果的です。スピニングバイクは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動です。ウエスト、ヒップ、太もも、膝、ふくらはぎ、足首、その他の部分の筋肉や腱の強度を高めるのに、より直接的かつ効果的です。それらは心臓と肺の機能を強化することができ、また脂肪の減少とストレス解消のためのトレーニングプログラムでもあります。"
リャオ・ヤン氏はまた、現代のサッカーには選手の体脂肪率管理に対する高い要求があると述べた。"スピニングバイク、ランニング、水泳、早歩きはすべて、効果的に脂肪を減らすことができる有酸素運動です。しかし、比較的に言うと、スピニングバイクの方が運動強度のコントロールが容易で、会場の要件も低く、より直接的な効果が得られます。一般的に、スピニングバイクで 1 時間運動すると 1,000 カロリーのエネルギーを消費でき、脂肪を減らすとより早くより多くのエネルギーが消費されます。"
サッカーでは怪我を避けるのは困難ですが、スピニングバイクは怪我をした選手の回復に役立ちます。廖燕はこう言った。"負傷した選手にとって、体力、筋力、心肺機能を改善するのに有益です。怪我に応じて段階的にトレーニングを行うことで、怪我をした部位の回復、特に膝の手術後の回復を早めることができます。膝の痛みがあると体重を支える運動ができないため、自転車に乗ることで膝にかかる体重を軽減し、筋持久力を高めることができます。サイクリングはウォームアップし、硬い関節を和らげ、関節の活動の強度を向上させることもできます。"
しかし、スピニングバイクを回す感覚は膝の運動量が非常に多く、膝を痛めるのではないかと心配する人もいます。廖燕はこう言った。"運動量と強度をコントロールしていれば、膝関節が損傷することはありません。運動の量や強度が高すぎると、確かに膝関節が損傷します。"
一般人が自宅でスピニングバイクを使ってトレーニングできるかどうかという問題について、廖燕氏は次のように述べた。"正しい姿勢や方法は体にとってとても良いものですが、非科学的な方法では怪我や痛みを引き起こす可能性もあり、どの運動でも同様です。したがって、自宅でスピニングバイクを練習する場合は、専門のリハビリセラピストに指導してもらうのが最善です。"