エア バイク ワークアウトのその他の 4 つのメリット:
エア バイク ワークアウトのその他の 4 つのメリット:
1. ロードバイクよりはるかに安全
屋外でのサイクリングは、エクササイズをしたり周囲の環境を楽しんだりするのに最適な場所ですが、次のような危険もあります。
滑りやすい路面
でこぼこの道
視認性が低い
運転手はサイクリストを見ない
天候は、寒さや雨など、最大の障害の 1 つです。これらの要因はすべて、事故に遭ったり、不快な気象条件がやってくることを恐れて、屋外で運動する動機を狂わせるのに十分な場合があります.
安全ではない可能性のある屋外で走る代わりに、家にいるかジムにいて、フィットネスを続けてください。エアサイクリングの利点に関して言えば、フィットネスを始めるのに安全な場所になる可能性があります.
2 ストレスを軽減する
空気循環とは何ですか？信じがたいかもしれませんが、少なくとも最初のうちは、運動は精神的ストレスを和らげるのに役立ちます。とはいえ、エアバイクに乗り始めたばかりの頃は、「難しいから」と罵倒される可能性が高いです。空気循環は運動に良いですか？これは正しく使えば、心にも役立つフィットネスチャレンジです！
しかし、体調が良くなるにつれて、きっと気に入っていただけるだろうと気付き始め、実際に乗るのが楽しみになります。体と心を刺激し、ストレスを軽減します。精神的な利点は、身体のストレスホルモンの減少を引き起こす運動から得られます.
この活動は、エンドルフィンの生成、または脳内の心地よいホルモンの量を刺激します. ランナーのストレスを説明するのはエンドルフィンです。"高い。"そして、タフなワークアウトの後、リラックスした感覚があり、それを乗り越えて反対側に出てきたことを知るという精神的なリフトも伴います.
3.サイクリングとガン
エアサイクリングの健康上の利点は何ですか? 良い！
がんと運動の関係については多くの研究があります。いくつかの研究では、運動量が多いほど、結腸がんや乳がんなどの特定のがんのリスクが低下することが示されています。
また、サイクリングはがん後に楽しみな活動かもしれません。たとえば、イブ マットの場合、過去 10 年間乳がんと闘った後、サイクリングは彼女の逃避でした。彼女は治療後にジムに戻ろうとしたが、代わりに4つの壁から降りたいと説明した.
この場合、エアバイクに乗って屋外でペダルを漕ぐのは、週に 1 ～ 2 日、週に 2 回かもしれません。そうすれば、雨が降っていたり、天気が寒かったりしても、自然の中で過ごす時間と屋内にいる快適さの両方を得ることができます。
4.進捗状況を追跡する
エアバイクでどれくらいの時間ワークアウトする必要があるか、または 1 日に消費する必要があるカロリー数について、厳密なルールはありません。また、健康的なライフスタイルの一環として、初心者が最初の 1 か月でどれだけの体重を減らさなければならないかについて、厳格なルールはありません。
ただし、マシンにはパワーウェイトメーターが表示されます。これは、これまでに消費したカロリー数を示すために使用されます。
ジムに所属している場合は、エアバイクの使用を開始するときにフィットネス評価テストを依頼し、数か月後に再度依頼してください. 優れたジムは、メンバーのためにこれを行います。
テストでは、総体重だけでなく、筋肉量と脂肪率も表示されます。その後、時間の経過に伴う改善を簡単に追跡できます。