エアバイクは何に適していますか？
毎日何らかの運動をすることで、免疫システムを強化し、健康を管理することができます。ワークアウトのカーディオ部分に関しては、インドア エクササイズ バイクが人気を集めています。それらは簡単に実行でき、どんな天候でも、いつでも、いつでも利用できます。全身運動のために腕と脚を動かすアサルト エア バイクなど、さまざまな種類があります。
これらのマシンの中には、カスタマイズ可能なフィットネス目標、心拍数モニターなどを備えているものがあります。他のタイプのインドア バイクはスピンとアップライトです。
屋内でのサイクリングは、あらゆる年齢層の人々が減量や最適な健康状態を維持するのに最適な場所です。ストレスを軽減し、路上での自転車事故を回避することは言うまでもありません。
エアロバイクに乗ることは、脂肪とカロリーを燃焼させる効果的な方法です。2010 年の研究では、屋内サイクリングと低カロリーの食事の組み合わせが、体脂肪の減少に非常に効果的であることがわかりました。この研究に参加した人々は、週に 45 分間サイクリングし、1 日あたり 1,200 カロリーを 12 週間消費しました。
また、エアロバイクは関節への負担が最小限であるため、関節に問題がある人には最適です。あなたはまだ素晴らしい有酸素運動を得るでしょう.
しかし、空気循環の何がそんなにユニークなのでしょうか?
エアバイクスピンバイクとは異なり、足と腕を使用してカロリーを消費するオプションです。腕をポンピングし、足を循環させて全身のトレーニングを行います。
また、マシン内にファンがあります。そのため、ファンバイクとも呼ばれています。このファンを取り付けると風の抵抗が発生するため、ペダルをこぐのが難しくなります。
同時に、背中、腕、腹筋、傾斜のすべてが抵抗に逆らって形を整えます。自転車のハンドルを引いてスピードを上げます。
自宅やジムでの持久力トレーニングにエアバイクを使用して、短い押し動作を使用できます。足をエア バイクのパドルにストラップで固定して、地獄のような走りを始めましょう。
ハンドルを強く押したり引いたりする必要があるため、ハンドルを強く握ります。強く押すほど、抵抗が大きくなり、セッションの終わりまでにやけどを負います。