スピンバイクの起源と基本的な背景
存在が原点
世界的に人気のスピンバイクアメリカ発祥のムーブメントは、現在ジムで人気の有酸素運動プログラムです。音楽とライトで、アスリートは登山や高速サイクリングなどのスポーツ方法を真似しますが、これは非常に興味深いものです。また、RPM（RAW POWER MOVE MENT）という名前もありますが、これは運動において、脚のトレーニングに基づいているため、脚の脂肪を取り除き、優れた減量効果があります. Jodie Foster と Ally McBeal Calista Flockhart は、持久力を高めるために毎週室内で運動しています。ポップ ディーバのジャネット ジャクソンもスピニング愛好家です。
概観をする
スピンバイク心臓と肺の機能、筋力、持久力を向上させる優れた有酸素運動です。エネルギーを燃焼させ、体脂肪を減らし、ストレスを和らげ、気分を高揚させます。スピン バイクの 40 分ごとに、約 400 カロリーを消費します。しかし、この数は、各人がどれだけハードに、どのくらい長く乗るかによって異なります.
親切であること
となるとスピンバイク、自転車を選ぶことは重要です。現在、紡績室には多くの種類の自転車があり、それらは大きく2つのカテゴリーに分けられます。もう1タイプはアジア人向けで、シート幅が広く、ボディが短い。座り心地の良さだけでなく、力強くペダルをこぐことができ、多くの自転車愛好家から高い評価を得ています。
存在への道
あなたが座りがちなサラリーマンで、初めての場合スピンバイク、10分乗車→休憩→10分乗車→休憩→10分乗車→休憩のようにトレーニングできます。運動量が増えるにつれて、10 分間のサイクリングを 3 セットから 4 セットに変更し、サイクリングの時間を 15 分に延長できます。その後、20 分、30 分、45 分と作業を進めます。45分間のライドに体が慣れてきたら、難易度を上げることができます。