スピニングバイクの利点と走行中のシートの調整方法は何ですか?
の利点は何ですかスピニングバイク乗車中にシートを調整するにはどうすればよいですか?
まず第一に、回転スポーツは人体の心肺機能を大幅に向上させることができます。良好な心肺機能はあらゆる運動の基礎です。第二に、多くのエネルギーを消費します。スピニング クラスは通常 45 ～ 60 分間続き、少なくとも 500 カロリーを消費します。さらに、定期的に回転運動を行うと、酸素を吸収して利用する能力が向上し、体の代謝が促進されます。代謝が上がると脂肪の分解が早くなります。第三に、エアロバイクに乗ることで、下肢の主要な筋肉群を動員し、臀部や太ももなどの大きな筋肉群を鍛える役割を果たし、体の下肢の筋力を高めることができます。さらに、スピニングコースには、照明、音楽、コースアレンジメントが整っている非常にクールな会場が多く、人々は非常に興奮し、気分が高揚します。スポーツが苦手な生徒でも多くの生徒を指導するコーチもいます。また、人々は忍耐しやすいです。
快適に運動するためには、一般的なスピニングバイクには調整できる箇所がいくつかあることを理解する必要があります。シートの高さ、ハンドルバーの高さ、シートの順序は非常に重要です。
1.シートの高さを調整する
足を上げたときにサドルの最高点が太ももと同じ高さになるようにします。
2.ハンドルバーの高さを調整する
ハンドルバーの高さはシートの高さと同じままです。妊娠中または腰に問題がある場合は、ハンドルバーをより高く調整できます。
3. シートの前後位置を調整する
車内で調整する必要があるシートの前後距離の調整にはいくつかのコツがあります。まず、座席の一番端にお尻を向けて座ります。フットレストが一番低い位置にあるときは、かかとをフットレストに置きます。このとき、足は真っ直ぐでも、少し曲げても大丈夫です。次に、ペダルがまだ一番低い位置にある間に、足の指の付け根をペダルの上に置きます。このとき、膝関節の曲率は23～35度になります。最後に、ペダルが水平になったら、膝関節とペダルの中心が一直線になっているかどうかを確認します。この3つの条件を満たしていない場合は、シートの前後位置や高さを調整してください。