スピニングバイクで運動するときに注意すべき点は何ですか?
スピニングバイクで運動するときに注意すべき点は何ですか?
1. どのブランドのスピニングバイク最高です？
としてスピニングバイクますます人気が高まり、その市場はますます大きくなり、ブランドの数はますます増えています。選び方がわからずに悩んでいる友人もたくさんいます。実は編集者が'購入する前に、実際のニーズ、財務状況、および各ブランドに関する情報を考慮して、最適なブランドを選択する必要があるということをお勧めします。
2. ダイナミックサイクリングをするときに注意すべきことは何ですか?
(1) エアクッションシューズは履かないでください。
プロのフィットネスコーチは、スピニングバイクで運動するときは靴に注意する必要があることを皆に注意します。靴底が硬いスポーツシューズやスリッポンシューズでも大丈夫です。エアクッションの靴は絶対にダメです。なぜ？なぜなら、エアクッションの入った靴は運動中に反発力しか発生しないため、足首を痛めてしまう可能性が高いからです。
(2) 乗車前に調整する
回転運動を行う前に、一連の調整が必要です。まず、足を正しい位置に置き、フットボードの最も広い部分がペダルのストラップと揃うようにします。次に、自転車椅子の高さは腰骨とほぼ同じ高さにし、足が最も低い位置に達したときに膝をわずかに曲げる必要があります。
(3) つま先ではなくかかとを使う
スピニングバイクで運動する場合、上半身は通常2つの姿勢をとり、下半身はペダルに足を入れてかかとで力を入れ、足と平行にペダリングするという固定姿勢をとります。つま先を使って力を入れると膝関節へのダメージが大きくなりやすいです。
(4) 抵抗なく行うことはできない
高速走行中に抵抗なくペダリングを行うと、スポーツ障害を引き起こしやすく、身体に不要なダメージを与える可能性があります。また、抵抗なくペダリングをしても良い運動効果は得られません。